افضل التمارين للحصول على عضلات

اهلا بيكم احبائى محبى رياضه كمال الاجسام
نعرض لكم اليوم احبائى واثناء بحثى وجت خمس اسطونات من افضل التمارين الهامه الى لاعب كمال الاجسام
وتستخدم ايضا لاى رياضى ولكن باختلاف الاوزان فيمكن
لاى رياضى ممارسه هذه التمارين ولكن باوزان خفيفه وايضا فهى الى لاعب كمال الاجسام يمكنه استخدمها بنفس الاوزان الموجوده فى الفديوهات